Сегодня мы рассмотрим список утренних занятий, которые помогут задать хороший тон предстоящему дню и оставаться всегда счастливой и здоровой.
- Медитация
Медитация, или простое дыхательное упражнение помогут начать ваше утро со спокойствия и тишины. Вместо того чтобы первым делом бежать к телефону и проверять сообщения уделите внимание себе просто насладитесь тишиной. В течение дня каждый человек бежит по своим делам в суматохе, поэтому именно медитация поможет начать утро правильно, чтобы быть весь день бодрым и энергичным.
- Благодарность себе
Начните свой день со слов благодарности, зато, что мы имеем. Этот прием поможет быть благодарным самому себе даже за самые маленькие победы. Это сделает человека устойчивее к проблемам, которые могут возникать ежедневно.
- Планы на день
Чем раньше составить план на день, тем продуктивнее он пройдет. Тем более плотный график поможет оставить немного времени в течение дня на решении непредвиденных проблем.
- Выпивать стакан воды
Очень важно первым делом выпить стакан воды без сахара и газа, как только вы проснетесь. Это поможет очистить организм от токсинов, снизить чувство голода и прочее.
- Выполнять растяжку
приучите себя каждое утро делать зарядку и растяжку, поскольку исследования показали, что именно эти упражнения помогут увеличить гибкость организма, нормализовать кровоснабжение и уменьшить количество стресса.
- Послушать музыку
Если каждое утро начинать с прослушивания любимых треков, то вы получите не только массу удовольствия, но и зарядитесь положительными эмоциями на целые сутки. Музыка способна повысить общую производительность труда.
- Здоровый завтрак
Попробуйте вставать пораньше, чтобы успеть приготовить и съесть вкусный завтрак. Именно завтрак влияет на эффективность работы в утренние часы. На сытый желудок и думается, и работается лучше, поэтому не стоит отказываться себе в таком удовольствии.
- Улыбка
Каждое утро начинайте с улыбки в ванной перед зеркалом. Даже если грустно, и совсем нет настроения, такой прием с улыбкой способен улучшить настроение.
- Убирать все вещи после вечера
Бывает, придешь с работы уставший, и раскидаешь по всему дому вещи, поскольку нет сил все разложить по местам. А утром мы встаем полными сил и энергии, и самое время пробежаться по квартире и собрать все вещи. Иначе это перерастет в вечную лень, а далее дом превратится в свалку. И как приятно приходить домой, когда все число, не правда ли?
- Все самое сложное выполняем в первую очередь
Как только вы составите распорядок дня, выполняйте самые сложные задания в самом начале, пока есть силы и желание. А более легкие задачи будет выполнять куда проще и быстрее.
