Заботиться о своей коже нужно даже тем, у кого она идеальная от природы. Чтобы защитить ее от влияния экологии и возрастных изменений, нужно соблюдать элементарны требования по уходу за собой.
Водный баланс
Клетки кожи постоянно нуждаются в увлажнении, поэтому нужно следить за соблюдением питьевого режима. Недостаточное увлажнение вызывает сухость и уязвимость кожных покровов. По этой причине начинают появляться морщины. По мнению врачей, ежедневная норма употребления воды составляет не меньше двух литров. А также дополнительно необходимо пользоваться увлажняющими средствами после принятия душа или ванны.
Здоровый сон
Добиться нежного цвета лица проще всего, если вовремя ложиться спать и уделять достаточно времени полноценному отдыху. Во время сна восстанавливается тонус клеток и происходит заметное разглаживание морщин.
Физические нагрузки
Регулярно заниматься спортом необходимо для укрепления иммунитета и поддержания общего состояния организма. А если все жизненно важные системы организма работают стабильно, то это положительно сказывается и на состоянии кожи. Спортивные занятия помогают избавляться от накопившихся токсинов, при этом все клетки эпидермиса активно обновляются и могут эффективно сопротивляться негативному воздействию окружающей среды.
Минимум алкоголя
Употребление алкоголя нужно минимизировать. Излишнее увлечение спиртными напитками приводит к постоянному расширению кровеносных сосудов, из-за чего они лишаются эластичности. Употребление алкоголя препятствует усвоению витамина А. В результате происходит ослабление защитных механизмов.
Отказ от сигарет
Важно избавиться от такой вредной привычки, как курение. Никотин препятствует нормальному кислородному обмену в клетках, сужает сосуды, поэтому значительно ухудшается цвет лица. Оно приобретает тусклый оттенок, из-за повышенной сухости начинают быстрее появляться мимические морщины.
Зеленый чай
Из тонизирующих напитков рекомендуется отдавать предпочтение зеленому чаю. Результаты исследований показали, что именно он устраняет воспаления, является эффективным антиоксидантом. Употребление зеленого чая уменьшает риск появления злокачественных опухолей.
Осторожно с диетами
Категоричный отказ от каких-либо продуктов в рамках диеты неизбежно приводит к дефициту определенных микроэлементов и витаминов. Это негативно сказывается на регенеративных функциях кожи. Она теряет упругость и выглядит усталой. Желательно включать в рацион свежие овощи и фрукты, а также продукты содержащих достаточно витаминов А, В, Е, С и К: морепродукты, перепелиные яйца, цитрусовые.
Заботиться о своей коже можно в любом возрасте. И тогда получится долго оставаться привлекательной.